Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powinno się udać tylko niema co robić tego szybko jak bedziesz jechać na zawody zapytaj dodatkowo trenera jak zbijać tą wage pewnie ma o tym pojecie.Ogolnie jeśli już to dałbym 3 x boks 2 x kompleks sztangowy (nie w ten dzień co boks) i te biegi, żadnego spalacza nieoplaca sie brać na 3-5 kg. Co do tych mieśni to jak zrzucasz wage napewno coś tam [...]
O jakiej Ty regularności mówisz u Longera (no offence, ale sam mówiłeś, że Ci się nie chciało go robić %-) ) ? Olewał bebech, to miał chuyowy brzuch, teraz zaczął go ćwiczyć to jest progres. Ja przez cały okres treningów, nie zależnie czy masa czy rzeźba zawsze trenuję brzuch ... efekt jest jaki jest :-) Także raczej w praktyce nie sprawdza się [...]
qufello, mozesz swoja mame namowic by tu sama przyszla, powiem ci ze sprawa jest trudna z roznych powodow, o chorobach i dolegliwosciach wiadomo, ale jeszcze jest cos takiego jak motywacja i chec do wprowadzania zmian i odwaga ich wprowadzenia. twoja mama powinna przejsc na sztywna diete bez produktow zobozowych powiedzmy ze z mala iloscia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No i co ja mam Ci o tej diecie powiedzieć, jak nie ma niczego konkretnego? Jaki rozkład B/W/T? Ponieważ zgaduję biegasz już całkiem długo zacznij robić interwały, bo efektywność aerobów zapewne już znacząco spadła.
[...] za pare m-cy mozesz przyjsc z placzem,narzekaniami...itp.,a wina bedzie lezala tylko i wylacznie po Twojej stronie. przeczytaj moje posty: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html(czyli... jak zwiekszac obciazenia) przyklady praktyczne: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_masa-t865737-s3.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-21 13:11:51
co do mojego treningu jak najbardziej byly skatowane .... chociaz jak podkreslam od dluzszego czasu robie go na wiekszej ilosci powtorzen z mniejszymoi ciezarami... wykroki / przysiad maszyna shmita uginanie / martwy ciag lydki na siedzaco lydki na stojaco 2 serie drop set co do Twojego pytania o Black Devil jest swietny bralem go juz kilka razy i [...]
[...] - mieliśmy ustalony odbiór na 6 czerwca i coś im się przesunęło - na pewno gdyby produkowano to w PL to było by szybciej i sprawniej ale jednak nie chcemy robić tego kosztem jakości produktu i wybraliśmy najlepsze światowe labolatoria gdzie produkują także multipowera czy weidera :) za zwłokę każdy uczestnik testu dostanie do termala rekompensatę [...]
jak wyzej kup jeszcze raz mono + przeczytaj te tamaty http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html http://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_%C5%82adowania_vs_bez_fazy_%C5%82adowania_%5D_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html [...]
[...] ile wykonywac seri na partie i ilosc powtorzen tak zeby nie popalic miesni?czy ilosc w przedziale od 30 pow do 15 moze byc? po treningu chcialbym ewentualnie krecic aeroby, jak suplementy brac wedlug ciebie-po treningu wegle+aminokwasy+kreatyna(jablczan) a po aerobach bialko? czy kreatyne(jablczan) brac codziennie,i w jakich dawkach? mam trening [...]
3 x FBW tygodniowo na siłowni + aeroby - start od 2 dni po 30-45minut - na początek wystarczy w zupełności, koszty diety - ile wydasz na byle jakie jedzenie a ile na zdrowe? różnica nie jest znaczna, 400zł na miesiąc na dietę czy będzie to zdrowa czy na fastfoodach to i tak wydasz Czytaj w dziale odżywianie - trening i aeroby nic nie dadzą jak [...]
[...] tydzień czasu biore też yohimnbine, rano na czczo przed aerobami i też nic nie ruszyło.... aeroby po 40 min.... w dodatku jestem klasycznym ektomorfikiem, i co dziwne jako nastolatek, miałem inną diete, pieczywo było białe, mnóstwo owoców, również słodyczy nie mało, jedynie trening był dobry, dodatkowo aeroby w postaci piłki nożnej i nigdy [...]
Podziwiam, że dajesz radę robić wytrzymki na tej misce.:-)) Jak tam suplementacja o3, skończyłaś już, zauważyłaś jakieś efekty? (jak coś przeoczyłam to sorkazik). Miłego dnia:-)
Ćwiczę już jakieś 5 tygodni. Trening w oparciu o to co przeczytałem tu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html Jestem ektomorfikiem W skrócie: - duże ciężary - [...]
[...] wszystkim, że muszę zrobić i trening i robotę. Obli wspomniała, że teraz dla mnie lepsze byłoby zwiększanie kalorii a nie cięcie, więc na pewno nie będę miała takich efektów jak Wy. Poza tym nie chcę robić podsumowania %-) Ten dziennik zamierzam prowadzić dalej do końca konkursu i jak dam radę będę robić tyle treningów ile jest w konkursie. Znów [...]
[...] problematyczną częścią ciała jest klatka- próbowałem różnych ćwiczeń itd (technicznie robię wszystko ok, bo pytałem trenera i nie miał zastrzeżeń). Jak się w takim razie jakoś specjalnie zająć klatką żeby ją wyrzeźbić, bo od dłuższego czasu ani rusz (była skrupulatna obserwacja)? jakieś dodatkowe ,,mini treningi" na klatkę? Ile serii i [...]
[...] tą ostatnią fazę wypchnięcie kuli... Jak widać na wielu filmach, bardzo wielu czołowych miotaczy ma niesamowicie szybko rękę, przykładem może być Jacko Gill. Chodzi Mi o to jak powinienem ćwiczyć na siłowni i przy oddawaniu rzutów. Czy na siłowni z mniejszymi ciężarami ale na max predkość czy może ze średnim obciążeniem mniej powtórzeń ale też [...]
To jakbys to rozplanowal na 4 dni (gora/dol)? Pn: klata + tric Wt: plecy + bic Czw: nogi + barki Pt: klata + tric i od new tygodnia od plecow? Ciekaw jestem co bys doradzil odnosnie brzucha, w kazdy dzien treningowy proste i skosne robic czy jakos to rozdzielic? Skoro 4 treningi to by tylko wypadaly 2 dni aerobow, bo niedziela to odpoczynek dla [...]
Lipo Rush był najmocniejszym spalaczem jaki do tej pory brałem. Teraz idą do mnie dwie (teoretycznie) jeszcze mocniejsze zabawki i nie powiem Ci czy jeszcze raz kupowałbym Lipo Rush'a, dopóki nie spróbuje tamtych. Lipo Rush na pewno nie jest wałkiem, działa w 100% i robi, to co powinien robić. Podsumowując - Lipo Rush'a oceniam jak najbardziej [...]
DT - Longer/My duzi goście mamy prościej
